Medicina Física e de Reabilitação
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Medicina Física e de Reabilitação
Protocolo POLICE
O primeiro passo após entorse deve ser realizado casa, este é a diminuição dos sintomas existentes. Para tal, existe o seguinte protocolo que deve ser realizado até 72 horas após a entorse.
P (proteção) – Deve proteger a área lesada contra lesões adicionais, com ajuda de muletas ou bengala.
O e L (carga otimizada) – Mantém-se o movimento da articulação, de modo a que exista uma estimulação neural e mecânica, prevenindo assim a diminuição da qualidade, rigidez e carga excessiva do tornozelo. Aqui é necessário realizar movimentos leves com o tornozelo para cima e para baixo e para a esquerda e para a direita, bem como descarga parcial do peso (colocar-se de pé e ir alternando 20% do peso sobre o pé lesado).
I (gelo) – Colocação de gelo na zona lesada 2 a 3 vezes ao dia, durante 10-15 min. Não esquecer que deve utilizar um pano para cobrir o gelo e não colocar diretamente sobre a pele.
C (compressão) – Aplicação de ligadura elástica ou pé elástico para diminuição do edema/inchaço.
E (elevação) – Elevação do membro lesado, acima do nível do coração, com almofadas ou outro material que tenha, de modo a facilitar a drenagem e reduzir o edema.
Tenha em atenção que este protocolo é indicado para uma lesão de grau ligeiro a moderado. É sempre importante aconselhar-se com um profissional de saúde (médico ou fisioterapeuta), especialmente se os sintomas persistirem.
Referências bibliográficas
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