6 princípios do Pilates Clínico

Para que seja possível atingir os benefícios acima descritos, as aulas de Pilates Clínico guiam-se por seis princípios importantes:

• Respiração – Durante a realização dos exercícios é pedido que seja utilizada uma respiração torácica, expirando sempre durante o movimento que causa maior instabilidade.
• Centro – De forma a proteger a coluna lombar e a região pélvica é essencial manter uma contração constante da musculatura abdominal profunda, durante os exercícios.
• Concentração – O foco durante as sessões de Pilates Clínicos deve estar no seu corpo, na sua mente e no exercício que está a ser realizado, de forma a conseguir comprometer-se totalmente com o treino.
• Precisão – A realização dos exercícios de forma eficiente sem nunca esquecer a respiração e a contração muscular.
• Controlo – A importância do controlo do movimento contra a gravidade ou contra a resistência dos aparelhos é essencial para um movimento eficaz.
• Fluidez – A fluidez dos exercícios é necessária para que facilite a aplicabilidade de todos os princípios anteriores e ainda para cativar o praticante.

Referências bibliográficas

Hides JA, Jull GA, Richardson CA. “Long term effects of Specific stabilising exercises for first episode low back pain.” Spine 2001 June 26(11) e243 – e248

Hodges P. “Is there a role for transverses abdominis in lumbopelvic stability? Manual Therapy 1999 4(2) 74-86

O’Sullivan P. “Lumbar Segmental Instability: A clinical Perspective and Specific Stability Execise Management.” J of Manual Therapy 2000 Feb (1) 2-12

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